Méditant expérimenté, Christophe André explore dans ce livre (publié en partenariat avec France Inter, radio sur laquelle l'auteur présente une chronique) tous les aspects de la méditation, de manière simple et douce, comme il sait si bien le faire. Comment définir la méditation ? Qu'offre-t-elle ? Qu'est-ce que l'instant présent ? Comment le savourer et le protéger ? Qu'est-ce que l'attention ? Quels sont les différents types d'attention et comment les travailler ? La méditation peut-elle soigner, apaiser, relaxer, aider à moins souffrir, et comment ? Comment « gérer » le flot incessant de pensées que produit notre cerveau, ce « bruit de fond de notre esprit » ? Quel impact la méditation peut-elle avoir sur nos émotions ? L'auteur éveille le lecteur à une pratique accessible, d'une richesse insoupçonnée, qui permet de trouver l'équilibre et l'apaisement tout au fond de soi. Des séances de méditation sont en outre enregistrées sur le CD accompagnant l'ouvrage, ou téléchargeables.